山手線一周ウォーク達成！距離・時間・コースをまとめてみた

2023年10月30日2024年3月8日

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2023年10月、山手線一周ウォーキングに挑戦しました。

今回が三度目の挑戦で、過去2回は失敗に終わっています。

前回の反省を踏まえ、どのコースを歩くか、どこで休憩を取るか、動画や地図を参考に計画を立てることにしました。

写真とともに振り返っていきます。

山手線一周を歩いた記録

※上野～秋葉原区間は、GPSが作動していません

上野駅から、時計回りに歩きました。

総距離	43.60km
総時間	10時間45分
総歩数	59,666歩

（休憩、寄り道含む）

山手線の外周/内周の縛りはなく、道に迷わないように、なるべく沿線を選んでいます。

スタートは、「上野駅」

5時47分に上野駅を出発しました。

空が明るくなり始め、日が沈む前に一周したいと思いました。

上野駅～東京駅

5:53 御徒町駅（1駅目）
6:07 秋葉原駅（2駅目）
6:20 神田駅（3駅目）
6:36 東京駅（4駅目）

東京駅の丸の内駅前広場にて、5分休憩

ウォーキングコース（秋葉原～東京）

秋葉原駅～神田駅　神田ふれあい橋
神田駅～東京駅　　竜閑さくら橋

黄色い星印のところに橋があります。

体力に余裕があるので階段をのぼるコースがお気に入りです。

有楽町駅～新橋駅

6:52 有楽町駅（5駅目）
7:06 新橋駅（6駅目）

新橋駅の”TOMBO”にて、15分休憩

立ち食いスタイルのうどん屋”TOMBO”で、朝ごはんを食べました。

浜松町駅～高輪ゲートウェイ駅

7:37 浜松町駅（7駅目）
8:05 田町駅（8駅目）
8:38 高輪ゲートウェイ駅（9駅目）

新芝運河沿緑地にて、10分休憩

田町駅～高輪ゲートウェイ駅

遠回りをしてでも歩いてみたい道がありました。

動画で紹介されていて気になっていた新芝運河沿緑地です。人通りが少なく、静かな道でした。

椅子がたくさん設置されているので、ゆっくり休憩ができました。

しかし、その後の高輪ゲートウェイ駅までが想定していたより遠く、後悔しました。

高輪ゲートウェイ駅は、改札が片方しかないので、迂回路を通って反対側にいく必要があります。

この道は、初めて山手線一周ウォークに挑戦した時に通りました。当時は、天井が低く、身長170cm以上の人は首を傾けながら歩かなくてはなりませんでした。現在は、誰でもストレスなく歩くことができます。

品川駅～五反田駅

8:49 品川駅（10駅目）
9:22 大崎駅（11駅目）
9:43 五反田駅（12駅目）

五反田ふれあい水辺広場にて、10分休憩

通勤時間と重なるので、高輪ゲートウェイ駅から品川駅に向かう道は、人が多くて歩きづらかったです。大崎駅へは、大崎ニューシティのエスカレーターを利用して改札前まで行きました。

ウォーキングコース（品川～大崎）

黄色い星印は、御殿山庭園になります。緑が多く、椅子もあるので、ゆっくり休憩がとれます。

目黒駅～原宿駅

10:02 目黒駅（13駅目）
10:30 恵比寿駅（14駅目）
10:47 渋谷駅（15駅目）
11:15 原宿駅（16駅目）

恵比寿ガーデンプレイスにて、15分休憩

目黒駅～原宿駅の区間は、上り坂のため、歩くスピードが一気に落ちました。

体の痛みはないのに、気持ちで負けそうになり、この区間は、音楽を聴きました。

また、恵比寿ガーデンプレイスで長めの休憩をとりました。途中のコンビニで購入した梅おにぎりを食べたり、持参した塩羊かんやアミノバイタルを摂ったり。

代々木駅～新宿駅

11:35 代々木駅（17駅目）
12:17 新宿駅（18駅目）

フレッシュネスバーガー代々木にて、30分休憩

早めの昼ごはんにしました。元々、高田馬場でカレーを食べる予定でしたが、暑くてカレーの気分にならなかったので、たまたま目の前にあったお店に入りました。

新大久保駅～目白駅

12:34 新大久保駅（19駅目）
12:50 高田馬場駅（20駅目）
13:10 目白駅（21駅目）

前回、新大久保駅でリタイアをしたので、ここから先は初めての道です。何度かスマートフォンを見ながら進みました。

新大久保駅～高田馬場駅

時間帯によるかもしれませんが、つつじ通りは、山手線沿いではなく、反対側（右側）を歩いたほうがいいと思います。線路沿いは日陰がなく、暑かったです。

池袋駅～駒込駅

13:30 池袋駅（22駅目）
14:01 大塚駅（23駅目）
14:14 巣鴨駅（24駅目）
14:57 駒込駅（25駅目）

池袋駅前公園にて、10分休憩

巣鴨地蔵商店街にて、15分休憩

池袋駅～大塚駅

道が入り組んでいたので、住宅街を歩かず、大通りを選びました。

たまたま通った栄橋から、スカイツリーが見えて感動しました。

巣鴨地蔵通商店街

余裕があれば寄りたいと思っていた巣鴨地蔵通商店街。

塩大福やソフトクリームを食べました。他にも行きたいお店がありましたが、満腹になってしまったので、次回の楽しみにしておきます。

ウォーキングコース（池袋～大塚）

黄色の星印が、栄橋になります。

田端駅～上野駅

15:17 田端駅（26駅目）
15:34 西日暮里駅（27駅目）
15:42 日暮里駅（28駅目）
15:56 鶯谷駅（29駅目）
16:13 上野駅（30駅目）

最後の最後に、下り坂や歩道橋に苦しめられました。田端台公園か、西日暮里公園で休憩をとる予定でしたが、早く上野駅に着きたいと思い、無我夢中で歩きました。

ウォーキングコース

黄色い星印が歩道橋になります。田端駅～西日暮里駅、鶯谷駅～上野駅は、内周を選びましたが、足を酷使するだけなので、田端駅～上野駅区間は外周にしようと思いました。

ゴール、「上野駅」

上野駅の公園口をゴールにしました。

駅に近づくにつれ、最後の力を振り絞るように早歩きになりました。上野駅に戻ってきた時は、嬉しさでいっぱいになりました。

駅前に椅子があり座ると、疲れと痛みが襲ってきて、しばらく、立ち上がることができませんでした。両足の膝裏とふくらはぎが激痛でした。

銭湯とビールを楽しみに上野駅に向かっていましたが、それどころではなく、何もせず、帰宅しました。

山手線一周ウォークを達成できた理由は？

三度目の挑戦となる今回は、何がなんでも達成したい気持ちでいっぱいでした。前回までの反省を踏まえ、こまめに休憩をとることを意識しました。

これまでは、「休憩をとると時間がかかってしまう」「早く到着したいから、なるべく休憩はしたくない」という考えでした。

しかし、こまめに休憩をとることで、太ももが痛いとか、足に豆ができて歩きづらいとか、ほとんどなく、山手線一周を歩くことができました。（個人差があるので、参考程度でお願いします。）

ほとんどの休憩が公園か、駅前のベンチでした。

休憩をとる時は必ず、靴紐をほどき、靴を脱いでいました。豆対策のためです。靴の中が蒸れると、湿気で皮膚が柔らかくなり、摩擦が起こることで豆ができます。休憩する度に靴下を空気にあてていました。

山手線一周ウォークでかかった費用は？

ウォーキング中にかかった費用は、2300円でした。

朝食（TOMBO）	390円
昼食（フレッシュネスバーガー）	990円
バナナプロテイン	198円
お茶	108円
梅おにぎり	124円
ソフトクリーム	360円
塩大福	130円

予算5000円と考えていたので、3000円以内で収まったことは意外でした。

持参していたものは、500mlの水、塩羊かん（個包装10個）、アミノバイタル（個包装3本）、エネルギーチャージ1個です。

山手線一周ウォークで困ったこと、トイレ探し

トイレの頻度が多く、もっとトイレの場所を調べておくべきだったと思いました。

特に、大塚駅を過ぎた辺りから、猛烈にトイレに行きたくなりました。なるべく、山手線沿いから外れたくなかったので、目を光らせながらトイレを探していました。

ここのトイレには救われました。

まとめ

山手線一周ウォークを終えた今、達成感でいっぱいです。

同時に、今度は10時間を切りたいと思ってしまうほど、次の挑戦へ闘志を燃やしています。

疲れましたが、楽しかったです。

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