こんにちは、ツブです。
30日スクワットチャレンジを始めて、10日が経ちました。
スケジュール通りに行えるか心配でしたが、今のところ、実施しています。
と言いたいところですが、1日やるのを忘れてしまいました。
面倒だからとか、予定があるとかではなく、本当に忘れてしまったのです。
正直、スクワットチャレンジに本気で取り組んでいたので、やっていないことに気づいたときはショックでした。
そのぐらい頑張っているので、補足として書きました。
さて、今日は、アラサー女子がスクワットチャレンジを始めたら、どんな変化があったのか話していきます。
今回は初日から10日目についてですが、20日目、30日目も投稿予定です。楽しみにしていてください。
30日スクワットチャレンジ 体重に変化はあるのか
みなさんが気になるであろう体重から発表します。
- 6月28日 68.5kg
- 7月7日 69.5kg
ツブ見事に体重が増えていました！
スタート日と、10日後しか体重を測っていないので、いつ増えたかはわかりません。
毎日計測していれば、理由がわかるかもと思うと、今後は毎日、体重計に乗ろうと思います。
また、ひとつの比較として、体脂肪率も測ってみます。
体重は増えても、体脂肪率が減っていれば、効果があるとみていいのではないでしょうか。
- 体重が増える・・・筋肉量が増える
- 体脂肪率が減る・・脂肪量が減る
ポジティブな考えであるのは分かりますが、モチベーション維持のために、11日目からは体脂肪率も計測していきます。
30日スクワットチャレンジを続けると体力がつく
スクワットチャレンジ初日、スクワットの回数は50回でした。
いっぺんに50回をやるのは私には難しく、1セットの回数を分けて行いました。
- 10回×5セット
- 間に30秒の休憩をとる
- 2セット目から汗がじんわり出てきた
- 休憩の30秒があっという間
- スクワットを終えた頃には太ももが震えていた
初日は、スクワットを50回やるのが精一杯で、本当にきつく感じました。
ツブそれが、10日目になると、連続で50回できるようになったのです！
比較
| 1日の回数 | セット数 | |
| 初日（6月28日） | 50回 | 10回×5セット |
| 10日（7月7日） | 105回 | 50回→35回→25回 |
回数が増えても疲れなくなってきました。
今の連続回数は50回ですが、今後、もっと増えるかもしれません。
体力がついてきたと日々、感じるのは嬉しいですね。
まとめ
今回は、30日スクワットチャレンジの途中経過についてまとめてみました。
10日目の変化は、「体力がついてきた」「体重が増えた」でした。
体重については、一時的なものかもしれませんので、今回はあまり気にしないようにします。
もし、今後さらに増え続けるようでしたら、しっかり理由を探っていきたいと思います。
次は、20日後。
今のところ、休みの翌日にスクワットをするのが億劫ということはありません。
ですが、過去のスクワットチャレンジで、挫折を経験しているので、これからが本当の挑戦だと思っています。
このまま、30日間、突っ走りたいですね。
