30日スクワットチャレンジ　アラサー女子の30日目の変化

こんにちは、ツブです。

30日スクワットチャレンジを始めて、ついに、30日が経過しました。

私でも最後まで続けることができた！

そんな喜びでいっぱいです。

今日は、30日スクワットチャレンジをやって、どのくらい効果があったのか、まとめてみました。

「体重は減ったのか？」「体型は引き締まったのか？」

皆さんが気になるところでしょう。

30日スクワットチャレンジの効果はあったのか

まず、私は、6月28日に、30日スクワットチャレンジを始めました。

10日目と20日目の変化についてはこちらです。

体重について

• 6月28日　68.5kg
• 7月7日　 69.5kg（10日目）
• 7月20日　69.2kg（20日目）
• 8月3日　 67.5kg（30日目）

ついに67kg台になりました！

体重推移

かなり長い期間、68kg台だったので、67.5kgの数字を見たとき、嬉しくてたまりませんでした。

体型について

正直にいうと、体型の効果はあまり感じられませんでした。

スクワットをやった本人は、「お尻が上がった」「太もものセルライトが少し減った」と感じました。

毎日頑張ったから、効果が出たように見えただけかもしれません。

一番近くにいた夫からは、特に何も言われませんでした。

残念ではありますが、仕方ないことですね。

開き直って、最後まで続けることができたのが何よりもの変化だと思っています。

挫折しそうな時はあった？どのように乗り越えた？

30日スクワットチャレンジを始めた頃は、やる気に満ちあふれていました。

しかし、20日目を過ぎた頃から、「スクワットをやりたくない」日が多くなりました。

達成感より、辛さがまさってしまったのです。

理由は、スクワットの習慣によるものです。

私は、夜寝る前にまとめてスクワットをやっていました。

その日の体調に合わせて、セットごとの回数を決めていました。

休憩はとりますが、結局、まとめてやるので、何度も心が折れてしまいました。

このままでは最後までやることができないと思い、朝と夜に分けて行ってみました。

もちろん、110回を連続ではやりません。

私の場合、50回を超えるとフォームが崩れるので、連続で行う回数はその日の気分に合わせてやりました。

夜にやっていたスクワットを朝にやるのに抵抗がありましたが、すぐに慣れました。

結果、「スクワットをやりたくない」日は減っていったのです。

と書きましたが、実は、私を支えてくれたのは、twitterのフォロワーの方々です。

スクワットチャレンジの投稿に対して、イイネやリプをもらった時は嬉しくてたまりませんでした。

くじけそうな時もなんとか乗り越えることができました。

30日スクワットチャレンジが終わった後について

30日スクワットチャレンジが終わったら何をするのか？

実は、気になっていました。

スクワットチャレンジの後についてはあまり載っていませんでした。

私はというと、今後もスクワットをやっていきます。

しかし、1日250回は難しいので、15回×3セットを丁寧に行おうと思います。

他に、下半身（太もも・お尻・内もも）のトレーニング、ランジを取り入れる予定です。

まとめ

30日スクワットチャレンジを終えて、今は、「やりきった」気持ちでいっぱいです。

過去に何度か挫折をしてきたので、今回は本当に最後まで継続できて良かったです。

目標はまだまだ先なので、今後もダイエットを頑張りたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。